Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Hello Darlings - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Læg dig på ryggen med armene strakte langs siden med håndfladerne nedad. Tryk lænden ned i måtten og træk navlen ind mod din rygsøjle. Bevar denne position under hele øvelsen. Løft dine ben omkring 45 grader over jorden. Adskil og spred dine ben til siden, så langt du komfortabelt kan. Bring langsomt dine ben sammen igen. En typisk fejl ved denne øvelse er, at din ryg laver en bue, især når du bliver træt, hvilket kan føre til rygbelastning. Sørg for at trække din lænd ned i måtten, hvilket også hjælper dig med at aktivere dine mavemuskler.Muskelgrupper: mavemuskler, hoftebøjere