Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Jumping Lunges - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Hop med dit venstre ben fremad og dit højre ben tilbage i et udfald, med begge knæ i 90 grader. Hop op og skift ben i luften, så du lander i et udfald med højre ben foran. Fortsæt med at hoppe frem og tilbage, og hold så lidt pause som muligt. Da denne øvelse indbefatter en avanceret plyometrisk bevægelse, bør den ikke udføres, før du har gennemført en grundig opvarmning. Sørg også for, at dit forreste knæ ikke strækker sig ud over din fod, da det belaster knæet for meget.Muskelgrupper: balder, quadriceps, hamstrings, lægge og hoftebøjere