Lateral Jumps - sådan laver du øvelsen korrekt


Sådan gør du:

Bøj dine knæ og hofter for at sænke dig selv i en kvart squat position. Udfør et eksplosivt lodret hop, i takt med at du bevæger dig til siden. Gentag dette hop til den modsatte side og fortsæt denne bevægelse frem og tilbage for den ønskede mængde gentagelser. Undgå at lave denne øvelse på en hård overflade (såsom beton), da det er hårdt for leddene. Land blødt på tæerne og rul til hælene, hvilket hjælper med at sprede slagkraften. Undgå enhver drejning eller sidelæns bevægelse ved knæet.

Muskelgrupper: hjælper med at stabilisere hofte-, knæ- og fodleddene

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.