Lateral Jumps - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Bøj dine knæ og hofter for at sænke dig selv i en kvart squat position. Udfør et eksplosivt lodret hop, i takt med at du bevæger dig til siden. Gentag dette hop til den modsatte side og fortsæt denne bevægelse frem og tilbage for den ønskede mængde gentagelser. Undgå at lave denne øvelse på en hård overflade (såsom beton), da det er hårdt for leddene. Land blødt på tæerne og rul til hælene, hvilket hjælper med at sprede slagkraften. Undgå enhver drejning eller sidelæns bevægelse ved knæet.

Muskelgrupper: hjælper med at stabilisere hofte-, knæ- og fodleddene