Lying Leg Rotation - sådan laver du øvelsen korrekt


Sådan gør du:

Læg dig ned på ryggen, stræk armene ud til siden og træk knæene op mod brystet. Det er vigtigt at du holder knæene løftet og spænder op i maven under hele øvelsen, også i yderpositionerne. Skuldrene holdes i gulvet og øvelsen laves i en flydende bevægelse, hvor du skiftevis svinger dine ben fra side til side. Hvis du kun bevæger dine ben frem og tilbage uden at aktivere din core, så bliver øvelsen udført forkert. Sørg for at lav en langsom og kontrolleret bevægelse. Det er ikke meningen, at du skal røre med knæene på begge sider af gulvet.

Muskelgrupper: Mavemuskler

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.