Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
One Arm Plank With Knee Touches - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Placér dig på alle fire med dine håndled lige under skuldrene og dine knæ i 90 grader under hofterne. Løft højre arm og venstre ben lige op i vejret, uden at du begynder at svaje i lænderyggen. Før den løftede arm og det løftede ben ind under kroppen på udåndingen, så du lige toucher låret med hånden. Her bruger du mavemusklerne på at afslutte bevægelsen. Gentag øvelsen til den anden side. Nakken skal være i en neutral forlængelse af rygsøjlen, så hovedet ikke risikerer at falde bagover.Muskelgrupper: lændemuskel