Plank Jacks - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Læg dig ned på gulvet og hvil din vægt på underarmene og tæerne (planke position). Hop med begge fødder bredt ud til hver side. Bliv i plankeposition, mens du hurtigt hopper tilbage, og samler fødderne igen. Fortsæt med at hoppe ind og ud for den ønskede mængde gentagelser. Sørg for at aktivér dine mavemuskler for at hjælpe med at beskytte din lænd mod skader. Hold din ryg flad og lad ikke dine hofter ‘falde’ under hele bevægelsen. Dine arme skal forblive stabile.

Muskelgrupper: coremusklerne