Prisoner Get Ups - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Stå med hænderne bag hovedet med albuerne brede, og før dit højre knæ tilbage og forsigtigt til jorden. Bring derefter dit venstre knæ ned, så du nu sidder på begge knæ. Løft din højre fod op og placer den foran dig, for derefter at før venstre fod op at stå. Gentag øvelsen ved at starte med det andet ben. Sørg for at dine knæ ikke kommer længere ud end dine tæer. Husk desuden at hold dit blik rettet lige ud, for ikke at belaste nakken unødigt.

Muskelgrupper: glutes, quadriceps femoris, hamstrings