Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Quadriceps Stretch - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Stå oprejst med fødderne placeret med en skulderbreddes afstand og armene hængende ned langs siden. Bøj derefter det ene knæ, og træk foden op mod bagdelen for et ekstra stræk, mens du holder om din ankel. Hold pause, og vend derefter tilbage til udgangspositionen. Da alle dine quadriceps-muskler, især rectus femoris, spiller en nøglerolle i knæfleksion og knæforlængelse, er det vigtigt at strække disse ud.Muskelgrupper: Overlåret