Reverse Flutter Kicks - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Læg dig udstrakt på maven. Start med have dine ben i et niveau med resten af din krop, klem dine glutes, og begynd derefter langsomt at bevæge dem op og ned under kontrol. I takt med at du løfter venstre ben løftes højre arm, og omvendt. Du ligger altså og bevæger arme og ben forskudt af hinanden. Sørg for at hold nakken i forlængelse af resten af kroppen, og husk ikke at løfte dine arme og ben for højt op, da det kan belaste lænden unødigt.

Muskelgrupper: baglår, baller og dine skrå mavemuskler