Reverse Flutter Kicks - sådan laver du øvelsen korrekt


Sådan gør du:

Læg dig udstrakt på maven. Start med have dine ben i et niveau med resten af din krop, klem dine glutes, og begynd derefter langsomt at bevæge dem op og ned under kontrol. I takt med at du løfter venstre ben løftes højre arm, og omvendt. Du ligger altså og bevæger arme og ben forskudt af hinanden. Sørg for at hold nakken i forlængelse af resten af kroppen, og husk ikke at løfte dine arme og ben for højt op, da det kan belaste lænden unødigt.

Muskelgrupper: baglår, baller og dine skrå mavemuskler

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.