Seated Knee Tuck - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Start siddende på gulvet og placér dine hænder bag ryggen med fingrene vendt fremad. Dine fødder skal være plantet på jorden. Løft fødderne op fra jorden og stræk benene, mens du samtidig sænker din overkrop. Sørg for at få fuld ekstension ved dine hofter og ben. Før dine ben tilbage til dit bryst uden at røre jorden med dine fødder, og vend så tilbage til startpositionen. En typisk fejl ved øvelsen er, at lave halve gentagelser. Husk derfor at strække dine ben fuldt ud hver gang. Sørg for ikke at ‘runde’ ryggen, da det belaster din rygsøjle unødigt, hvilket kan medføre en rygskade.

Muskelgrupper: mavemuskler