Side Plank (sideplanke) - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Læg dig på siden med samlede fødder, og hvil på din underarm. Løft dine hofter fra underlaget, stræk kroppen, og spænd godt op i din core. Hold fast med din øverste arm i siden, og hold stillingen. Sænk dig langsomt ned mod underlaget, og vend tilbage til startpositionen. Sørg for at hold vægten på ydersiden af den nederste fod og husk at din øverste hofte skal være højere løftet end skulderen på den arm, der hviler i underlaget. Placér albueleddet lige under din skulder, da dette giver et stabilt udgangspunkt for øvelsen.

Muskelgrupper: mavemuskler, sund ryg