Squats Dynamic - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Stå oprejst med samlede fødder. Hop ned og land i en squat-position,​​ med benene spredt lidt mere end skulderbreddes afstand. Sæt af fra denne position, og land i udgangspositionen med samlede ben. Brug dine arme til at sætte af med. Gentag øvelsen. En typisk fejl som folk begår, er, at deres knæ falder ind. Sørg for at dine knæ og tæer bevæger sig i samme retning. Derudover ses det også tit, at folk falder fremover eller løfter hælene. Her er det vigtigt at holde brystet højt samt at kigge lige frem og ikke på fødderne.

Muskelgrupper: lårmuskler, lægge, haser, balder, mavemuskler, nedre ryg