Star Jump - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Stil dig i en kvart squat-position med fødderne i hoftebreddes afstand, med en let bøjning i knæene. Skub i gulvet og hop med en eksplosiv bevægelse. Mens du er i luften, strækker du dine arme og ben helt ud for at danne en stjerneform. Bring dine lemmer tilbage mod din krop og land blødt. Sørg for ikke at ‘bue’ i lænden eller lade dine knæ falde sammen mod hinanden. Mens du hopper op i luften, er det vigtigt at strække dine armene ud samtidig. Hold din core stram, for at forhindre dit bryst i at ramme dine knæ.

Muskelgrupper: glutes, quadriceps og core