Superman Raises - sådan laver du øvelsen korrekt


Sådan gør du:

Læg dig på maven med strakte ben og arme. Løft overkroppen og benene op fra gulvet, så du kun rører gulvet fra navlen til øverst på lårene. Kom så højt op som muligt, og hold denne position i et par sekunder. Sænk dig kontrolleret mod underlaget, og gentag så bevægelsen. Det er en typisk fejl, at man kommer til at løfte hovedet op over armene. Sørg for at hold et spændt svaj i ryggen og lad tommelfingrene pege opad og armene skråt udad.

Muskelgrupper: ryg, skuldre, lænd, baller og baglår

Tab dig nemt
Skræddersyet kostplan

Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.