Superman Raises - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Læg dig på maven med strakte ben og arme. Løft overkroppen og benene op fra gulvet, så du kun rører gulvet fra navlen til øverst på lårene. Kom så højt op som muligt, og hold denne position i et par sekunder. Sænk dig kontrolleret mod underlaget, og gentag så bevægelsen. Det er en typisk fejl, at man kommer til at løfte hovedet op over armene. Sørg for at hold et spændt svaj i ryggen og lad tommelfingrene pege opad og armene skråt udad.

Muskelgrupper: ryg, skuldre, lænd, baller og baglår