Swinging High Kicks - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Stå med fødderne i skulderbreddes afstand og hold hænderne samlet foran din brystkasse. Løft det ene ben lige ud så højt du kan. Undgå at læne dig for langt frem, og hold en neutral ryg. Sænk dit løftede ben og gentag med det modsatte ben. Fortsæt skiftevis til begge sider. Undgå at læne dig for langt frem under øvelsen. Hold brystet oppe og skuldrene trukket tilbage under hele bevægelsen. Forsøg at holde det støttende knæ helt lige under øvelsen.

Muskelgrupper: glutes, baglår