Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Unilateral Lying Leg Raises - sådan laver du øvelsen korrekt
Sådan gør du:
Læg dig på ryggen med strakte ben. Indånd langsomt, mens du løfter det ene ben op i strakt position i 90 grader fra gulvet, imens det andet ben ligger på måtten. Udånd langsomt, mens du sænker benet til gulvet med kontrol. Herefter gentager du den samme bevægelse med det andet ben. Sørg for, at din lænd ikke løfter sig fra jorden, da du hermed skifter fokus fra dine mavemuskler til dine hoftebøjere.Muskelgrupper: hofte, lår, mavemuskler