Vertical Calf Jumps - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Stå oprejst med hænderne hængende ned ad siden. Hold din ryg ret og din core stram. Gå ned i knæ og lav et kraftigt afsæt fra jorden, og land blødt og kontrolleret på dine fødder. Fokusér på spændingen i lægmusklerne, ikke i Quadriceps. Som nybegynder bør du undgå plyometriske spring som denne øvelse, indtil du har en etableret trænings- og styrkerutine. Dette skyldes at denne øvelse betragtes som en aktivitet med stor effekt.

Muskelgrupper: underkrop