Vertical Core Scissors - sådan laver du øvelsen korrekt

Sådan gør du:

Læg dig på ryggen med strakte ben. Placér dine arme ned langs siderne med håndfladerne nedad. Aktiver din core ved at trykke din lænd ned i måtten. Løft begge ben fra jorden (45 grader). Sænk det ene ben mod gulvet, mens du løfter det andet ben op. Fortsæt sakse-bevægelsen ved langsomt og kontrolleret at skifte dine ben op og ned. Hold dine arme stationære under hele bevægelsen, da de tjener som stabilitet. De bør ikke bruges som momentum. Hold din core stram og engageret gennem hele bevægelsen. Hold bevægelsen rytmisk og kontrolleret, ikke hurtig og forhastende.

Muskelgrupper: coremusklerne