Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
Kalorier i ærter per 100 gram: | 70 kcal |
---|---|
Kulhydrat i ærter per 100 gram: | 13 gram |
Protein i ærter per 100 gram: | 5,9 gram |
---|---|
Fedt i ærter per 100 gram: | 0,7 gram |
I denne guide kan du lære alt om ærter: hvor meget du skal spise for at mindske risikoen for diabetes og hjerteanfald, hvad er den anbefalede dosis til børn, hvilke vitaminer der er i ærter og mange andre informationer. Den er et must-read og indeholder alt, hvad du har brug for at vide om at spise sundt og næringsrigt, når det kommer til at inkludere ærter i kosten. Lad os hurtigt nævne, at ærter er en fremragende kilde til fibre, protein, K-vitamin og C-vitamin. Derudover indeholder grøntsagen ikke alt for mange kalorier, hvorfor det er den perfekte snack.
Næringsindhold i ærter
Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
---|---|---|---|---|---|
100 g ærter | 70 | 290 | 5,9 | 13 | 0,7 |
1 tsk ærter (3g) | 2,1 | 8,8 | 0,18 | 0,39 | 0,021 |
1 deciliter ærter (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
1 milliliter(ml) ærter (0,6g) | 0,42 | 1,8 | 0,035 | 0,077 | 0,0042 |
1 liter ærter (600g) | 420 | 1800 | 35 | 77 | 4,2 |
1 håndfuld ærter (60g) | 42 | 180 | 3,5 | 7,7 | 0,42 |
1 kop ærter (140g) | 100 | 420 | 8,5 | 19 | 1 |
1 spsk ærter (9g) | 6,3 | 26 | 0,53 | 1,2 | 0,063 |
Forbrænding af ærter
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 42 kcal der er i 1 håndfuld ærter?
Svømning
3,4 min
Løb
3,1 min
Cykling
4,3 min
Gang
10 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.