Kalorier i ærter

100 gram ærter indeholder 70 kalorier. 1 håndfuld ærter (60g) indeholder 42 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 140 gram ærter.

Kalorier i ærter per 100 gram: 70 kcal
Kulhydrat i ærter per 100 gram: 13 gram
Protein i ærter per 100 gram: 5,9 gram
Fedt i ærter per 100 gram: 0,7 gram

I denne guide kan du lære alt om ærter: hvor meget du skal spise for at mindske risikoen for diabetes og hjerteanfald, hvad er den anbefalede dosis til børn, hvilke vitaminer der er i ærter og mange andre informationer. Den er et must-read og indeholder alt, hvad du har brug for at vide om at spise sundt og næringsrigt, når det kommer til at inkludere ærter i kosten. Lad os hurtigt nævne, at ærter er en fremragende kilde til fibre, protein, K-vitamin og C-vitamin. Derudover indeholder grøntsagen ikke alt for mange kalorier, hvorfor det er den perfekte snack.

Næringsindhold i ærter

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g ærter 70 290 5,9 13 0,7
1 tsk ærter (3g) 2,1 8,8 0,18 0,39 0,021
1 deciliter ærter (60g) 42 180 3,5 7,7 0,42
1 milliliter(ml) ærter (0,6g) 0,42 1,8 0,035 0,077 0,0042
1 liter ærter (600g) 420 1800 35 77 4,2
1 håndfuld ærter (60g) 42 180 3,5 7,7 0,42
1 kop ærter (140g) 100 420 8,5 19 1
1 spsk ærter (9g) 6,3 26 0,53 1,2 0,063

Forbrænding af ærter

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 42 kcal der er i 1 håndfuld ærter?

Svømning 3,4 min
Løb 3,1 min
Cykling 4,3 min
Gang 10 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.