Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i blomkål per 100 gram: | 23 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i blomkål per 100 gram: | 4,3 gram |
| Protein i blomkål per 100 gram: | 2 gram |
|---|---|
| Fedt i blomkål per 100 gram: | 0,4 gram |
Blomkål er en grøntsag, der er fyldt med vigtige næringsstoffer, der hjælper dit helbred. Du kan både servere blomkål rå eller kogt, og så er det en grøntsag, der passer til mange forskellige retter. Uanset om du kan lide den rå, ristet, sauteret eller moset, er de ernæringsmæssige fakta for blomkål de samme. De sundhedsmæssige fordele ved at spise blomkål omfatter, at den indeholder antioxidanter, kan være medvirkende til kræftforebyggelse ved regelmæssig indtagelse, giver en forbedret fordøjelse ved rå indtagelse og beriget med et højt indhold af C-vitamin.
Næringsindhold i blomkål
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g blomkål | 23 | 99 | 2 | 4,3 | 0,4 |
| 1 kop blomkål (110g) | 24 | 100 | 2,1 | 4,5 | 0,42 |
| 1 liter blomkål (440g) | 100 | 440 | 8,8 | 19 | 1,8 |
| 1 tsk blomkål (2,2g) | 0,51 | 2,2 | 0,044 | 0,095 | 0,0088 |
| 1 deciliter blomkål (50g) | 12 | 50 | 1 | 2,2 | 0,2 |
| 1 stk, lille blomkål (280g) | 63 | 270 | 5,5 | 12 | 1,1 |
| 1 stk, mellem blomkål (460g) | 110 | 460 | 9,2 | 20 | 1,8 |
| 1 stk, stor blomkål (650g) | 150 | 640 | 13 | 28 | 2,6 |
| 1 milliliter(ml) blomkål (0,44g) | 0,1 | 0,44 | 0,0088 | 0,019 | 0,0018 |
| 1 spsk blomkål (6,6g) | 1,5 | 6,5 | 0,13 | 0,28 | 0,026 |
Forbrænding af blomkål
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 12 kcal der er i 1 deciliter blomkål?
Svømning
0,98 min
Løb
0,89 min
Cykling
1,2 min
Gang
3 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.