Kalorier i blomkål

100 gram blomkål indeholder 23 kalorier. 1 deciliter blomkål (50g) indeholder 12 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 430 gram blomkål.

Kalorier i blomkål per 100 gram: 23 kcal
Kulhydrat i blomkål per 100 gram: 4,3 gram
Protein i blomkål per 100 gram: 2 gram
Fedt i blomkål per 100 gram: 0,4 gram

Blomkål er en grøntsag, der er fyldt med vigtige næringsstoffer, der hjælper dit helbred. Du kan både servere blomkål rå eller kogt, og så er det en grøntsag, der passer til mange forskellige retter. Uanset om du kan lide den rå, ristet, sauteret eller moset, er de ernæringsmæssige fakta for blomkål de samme. De sundhedsmæssige fordele ved at spise blomkål omfatter, at den indeholder antioxidanter, kan være medvirkende til kræftforebyggelse ved regelmæssig indtagelse, giver en forbedret fordøjelse ved rå indtagelse og beriget med et højt indhold af C-vitamin.

Næringsindhold i blomkål

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g blomkål 23 99 2 4,3 0,4
1 kop blomkål (110g) 24 100 2,1 4,5 0,42
1 liter blomkål (440g) 100 440 8,8 19 1,8
1 tsk blomkål (2,2g) 0,51 2,2 0,044 0,095 0,0088
1 deciliter blomkål (50g) 12 50 1 2,2 0,2
1 stk, lille blomkål (280g) 63 270 5,5 12 1,1
1 stk, mellem blomkål (460g) 110 460 9,2 20 1,8
1 stk, stor blomkål (650g) 150 640 13 28 2,6
1 milliliter(ml) blomkål (0,44g) 0,1 0,44 0,0088 0,019 0,0018
1 spsk blomkål (6,6g) 1,5 6,5 0,13 0,28 0,026

Forbrænding af blomkål

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 12 kcal der er i 1 deciliter blomkål?

Svømning 0,98 min
Løb 0,89 min
Cykling 1,2 min
Gang 3 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.