Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i peberfrugt per 100 gram: | 30 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i peberfrugt per 100 gram: | 6,3 gram |
| Protein i peberfrugt per 100 gram: | 1,3 gram |
|---|---|
| Fedt i peberfrugt per 100 gram: | 0,4 gram |
En peberfrugt er en sød, sprød og næringsrig grøntsag, der er kaloriefattig. Den hører til familien af korsblomstrede grøntsager. Peberfrugt er en god kilde til C-vitamin, K-vitamin og mangan. Grøntsagen indeholder desuden fibre, folat, magnesium, jern og vitamin B6.. Den er også rig på capsaicin og omega-3-fedtsyrer. For at få den mest tilstrækkelige mængde næringsstoffer fra peberfrugter anbefales det at spise mellem 1/2 til en kop af dem hver dag. På den anden side skal du sørge for, at du ikke koger eller koger din peberfrugt for længe, da det mindsker de sundhedsmæssige fordele.
Næringsindhold i peberfrugt
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g peberfrugt | 30 | 130 | 1,3 | 6,3 | 0,4 |
| 1 kop peberfrugt (140g) | 43 | 180 | 1,8 | 8,9 | 0,57 |
| 1 liter peberfrugt (620g) | 190 | 800 | 8,1 | 39 | 2,5 |
| 1 milliliter(ml) peberfrugt (0,62g) | 0,19 | 0,8 | 0,0081 | 0,039 | 0,0025 |
| 1 stk, stor peberfrugt (270g) | 81 | 350 | 3,5 | 17 | 1,1 |
| 1 stk, mellem peberfrugt (120g) | 36 | 150 | 1,6 | 7,6 | 0,48 |
| 1 stk, lille peberfrugt (120g) | 35 | 150 | 1,5 | 7,2 | 0,46 |
| 1 deciliter peberfrugt (60g) | 18 | 77 | 0,78 | 3,8 | 0,24 |
| 1 tsk peberfrugt (3,1g) | 0,93 | 4 | 0,04 | 0,2 | 0,012 |
| 1 spsk peberfrugt (9,3g) | 2,8 | 12 | 0,12 | 0,59 | 0,037 |
Forbrænding af peberfrugt
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 36 kcal der er i 1 stk, mellem peberfrugt?
Svømning
2,9 min
Løb
2,7 min
Cykling
3,7 min
Gang
8,9 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.