Kalorier i squash

100 gram squash indeholder 16 kalorier. 1 stk squash (290g) indeholder 46 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 630 gram squash.

Kalorier i squash per 100 gram: 16 kcal
Kulhydrat i squash per 100 gram: 2,6 gram
Protein i squash per 100 gram: 1,7 gram
Fedt i squash per 100 gram: 0,2 gram

Der er flere ernærings- og sundhedsmæssige fordele ved at spise squash i hverdagen. Du kan blive klogere på disse i denne artikel. Først og fremmest må vi pointere, at squash er en alsidig grøntsag, der kan serveres til nærmest enhver ret. Squash indeholder bl.a. C- og A-vitamin, hvorfor den hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Derudover vil de opløselige fibre, der findes i squash, fremme fordøjelsen. Squash indeholder også kalium, magnesium, folat, B-6-vitamin, mangan og fibre. Den er dog kaloriefattig, så du kan sagtens spise en del til dine måltider.

Næringsindhold i squash

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g squash 16 70 1,7 2,6 0,2
1 spsk squash (7,7g) 1,2 5,4 0,13 0,2 0,015
1 kop squash (120g) 20 86 2,1 3,2 0,24
1 liter squash (510g) 82 360 8,7 13 1
1 milliliter(ml) squash (0,51g) 0,082 0,36 0,0087 0,013 0,001
1 stk, mellem squash (290g) 46 200 4,8 7,4 0,57
1 stk, lille squash (180g) 29 130 3,1 4,7 0,36
1 deciliter squash (51g) 8,2 36 0,87 1,3 0,1
1 tsk squash (2,6g) 0,41 1,8 0,043 0,066 0,0051

Forbrænding af squash

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 46 kcal der er i 1 stk, mellem squash?

Svømning 3,8 min
Løb 3,4 min
Cykling 4,7 min
Gang 11 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.