Vil du tabe et par kilo? Med Arono får du den mest effektive guide til et vægttab. En kostplan skræddersyes til dig og 1000+ sunde opskrifter sikrer at du hver dag holder dig indenfor dit kaloriemål.
| Kalorier i squash per 100 gram: | 16 kcal |
|---|---|
| Kulhydrat i squash per 100 gram: | 2,6 gram |
| Protein i squash per 100 gram: | 1,7 gram |
|---|---|
| Fedt i squash per 100 gram: | 0,2 gram |
Der er flere ernærings- og sundhedsmæssige fordele ved at spise squash i hverdagen. Du kan blive klogere på disse i denne artikel. Først og fremmest må vi pointere, at squash er en alsidig grøntsag, der kan serveres til nærmest enhver ret. Squash indeholder bl.a. C- og A-vitamin, hvorfor den hjælper med at bekæmpe frie radikaler i kroppen. Derudover vil de opløselige fibre, der findes i squash, fremme fordøjelsen. Squash indeholder også kalium, magnesium, folat, B-6-vitamin, mangan og fibre. Den er dog kaloriefattig, så du kan sagtens spise en del til dine måltider.
Næringsindhold i squash
| Portion | Kcal | Kj | Proteiner | Kulhydrater | Fedt |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g squash | 16 | 70 | 1,7 | 2,6 | 0,2 |
| 1 spsk squash (7,7g) | 1,2 | 5,4 | 0,13 | 0,2 | 0,015 |
| 1 kop squash (120g) | 20 | 86 | 2,1 | 3,2 | 0,24 |
| 1 liter squash (510g) | 82 | 360 | 8,7 | 13 | 1 |
| 1 milliliter(ml) squash (0,51g) | 0,082 | 0,36 | 0,0087 | 0,013 | 0,001 |
| 1 stk, mellem squash (290g) | 46 | 200 | 4,8 | 7,4 | 0,57 |
| 1 stk, lille squash (180g) | 29 | 130 | 3,1 | 4,7 | 0,36 |
| 1 deciliter squash (51g) | 8,2 | 36 | 0,87 | 1,3 | 0,1 |
| 1 tsk squash (2,6g) | 0,41 | 1,8 | 0,043 | 0,066 | 0,0051 |
Forbrænding af squash
Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 46 kcal der er i 1 stk, mellem squash?
Svømning
3,8 min
Løb
3,4 min
Cykling
4,7 min
Gang
11 min
* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.