Kalorier i valnødder

100 gram valnødder indeholder 680 kalorier. 1 spsk valnødder (7,8g) indeholder 53 kalorier.
Ønsker du at indtage 100 kcal skal du spise 15 gram valnødder.

Kalorier i valnødder per 100 gram: 680 kcal
Kulhydrat i valnødder per 100 gram: 17 gram
Protein i valnødder per 100 gram: 14 gram
Fedt i valnødder per 100 gram: 64 gram

I årevis har valnødder været anset for at være en af de sundeste - og lækreste - nødder, der findes. De er fyldt med protein, fibre, E- og B-vitaminer og mineraler, herunder kobber, mangan og magnesium. Derudover har valnødder også et højt indhold af flerumættede fedtstoffer, som i kombination med fibre nedsætter risikoen for hjertesygdomme ved at sænke kolesterolet. Undersøgelser viser også, at valnødder kan forebygge tyktarmskræft. Kort sagt er valnødder en sund fødevare, som du med fordel kan inddrage i kosten. Som med alle andre nødder skal du dog ikke have for mange nødder før du får indtaget mange kalorier.

Næringsindhold i valnødder

Portion Kcal Kj Proteiner Kulhydrater Fedt
100 g valnødder 680 2900 14 17 64
1 kop valnødder (120g) 850 3600 18 21 80
1 håndfuld valnødder (25g) 170 710 3,6 4,2 16
1 liter valnødder (520g) 3500 15000 74 88 330
1 milliliter(ml) valnødder (0,52g) 3,5 15 0,074 0,088 0,33
1 stk, mellem valnødder (4g) 27 110 0,57 0,68 2,6
1 deciliter valnødder (52g) 350 1500 7,4 8,8 33
1 tsk valnødder (2,6g) 18 74 0,37 0,44 1,7
1 spsk valnødder (7,8g) 53 220 1,1 1,3 5

Forbrænding af valnødder

Hvor lang tid vil det tage at forbrænde de 53 kcal der er i 1 spsk valnødder?

Svømning 4,3 min
Løb 3,9 min
Cykling 5,4 min
Gang 13 min

* Baseret på en gennemsnitlig person på 70 kg.