Vægttab, selvbillede og kærlighed

Skrevet af Anne Christensen

Kostvejleder 25. sep 2024

I en verden, hvor kalorier og træning fylder meget, glemmer mange de konsekvenser, som et uplanlagt eller for hurtigt vægttabsforløb kan have. Hvis du taber vægt meget hurtigt inden for kort tid, kan kroppen reagere på forskellige måder – både fysisk og psykisk.

Nogle af de mest normale problemer ved for hurtigt vægttab er stress og angst, og de kan begge vise sig i flere forskellige former. Oftest ses det, at personer, der er i gang med et vægttab, oplever angst over ikke at kunne træne eller angst over at skulle tracke kalorier. Et vægttabsforløb går ofte ikke præcis som folk forventer, blandt andet fordi de sociale medier som Facebook, som fremstiller et vægttab, som noget, man kan klare hurtigt, hvilket ikke kan lade sig gøre. Et vægttab er en omlægning af ens rutiner og vaner, som gerne skal holde resten af livet. Dette resulterer i, at folk stresser og føler angst ved manglende eller ikke-tilfredsstillende resultater.

Derudover kan man opleve forringet selvværd og en stræben efter at opnå det uopnåelige. Dette viser sig ofte ved længerevarende vægttab, og især perfektionismen er vanskelig, idet den ofte viser sig i en forvrænget trang til at tracke alt, ikke at spise noget ”usundt” og overmotionere. Dette er et problem, da det ofte fører til sundhedsskadelige vaner, der kan være mere usunde end den overvægt, der måske startede vægttabsforløbet.

Mange oplever også, at de bliver mere ensomme og isolerede, når de starter et vægttabsforløb. Dette kan skyldes flere forskellige faktorer, men de mest hyppige er nedsat energi, da de har et lavere kalorieindtag, og en frygt for, at de kommer til at indtage flere kalorier, end der er planlagt i deres vægttabsforløb, hvis de tager med deres venner ud i byen til frokost eller lignende. Det er derfor, sider som fit-all ApS tilbyder muligheder for at tabe sig sammen med andre mennesker.

Kærligheden

Mange oplever, at det hurtige vægttab resulterer i nedsat libido. Dette går særligt ud over dem, der er i et forhold, da samleje er en afgørende faktor i mange forhold. Den hormonelle ubalance, der ofte opstår som et resultat af et vægttabsforløb, gør ofte, at sexlysten hæmmes eller forsvinder helt. Andre gange oplever folk, at lysten fortsat er der, men at rejsningen sker i mindre grad end normalt, eller at den slet ikke sker.

Alt dette kan føre til endnu mere psykologisk stress, og det kan ende ud i depressive tanker, som i værste fald kan blive til en længerevarende depression. Der er dog flere ting, du selv kan gøre, som kan være med til at forbedre din libido eller rejsning.

1. Kontrolleret, realistisk vægttab

Du kan blandt andet omlægge dit vægttab og din motionsplan, så den udgør en mindre faktor i din hverdag, hvilket kan hjælpe med at reducere den stress, der er forbundet med forløbet. I særlige tilfælde kan et vægttab medføre både hovedpine og migræne, og dette kan hindre dig i at have en normal hverdag. Fødevarer med mere end +200 kalorier pr. 100 gram, som enerBIO chiafrø eller kikærter, kan gøre en forskel.

2. Bedre søvn

Du kan også prøve at få bedre søvn, blandt andet ved at optimere dit sovemiljø, undgå skærme før sengetid og skære ned på dit koffeinindtag. Derudover er det vigtigt, at du hverken sover for varmt eller for koldt.

3. Medicinering

Hvis problemet er, at din erektion ikke er som den plejer, eller hvis du har rejsningsproblemer, er der andre løsninger. Hvis du fortsat har din sexlyst, men ikke kan opnå en tilstrækkelig rejsning, kan medikamenter som Sildenafil bruges.

Oplever du i stedet for tidlig sædadgang, kan det skyldes, at du er mere følsom i kønsorganerne, end andre. Dette er der heldigvis også en løsning på. De aktive ingredienser lidokain og prilokain, hjælper med skønsomt at bedøve, så du er mindre sensitiv.

Uanset hvordan dit vægttab har påvirket dit kærlighedsliv, er det vigtigt at være ærlig over for dig selv og din partner. I kan altid finde en løsning, og kærligheden kommer sandsynligvis hurtigt igen, når du er et sted, hvor det handler om at holde vægten i stedet for at tabe sig.